Health & Fitness

Embarazada & Activa- Los Fundamentos

Bases para entrenar tu cuerpo durante el embarazo y conectar con tu bebé ¡de manera dinámica y segura!

What you’ll learn

  • Entrenar tu cuerpo y mente para un embarazo y parto en armonía
  • A mantener un peso estable
  • Tonificar el cuerpo completo con ejercicios de baja a mediana intensidad
  • Realizar movimientos de manera consciente y segura para toda la maternidad
  • Evitar diastasis, prolapso e incontinencia
  • Moverte con confianza así levantas peso sin lastimar tu espalda ni tu bebé
  • Conectar con tu cuerpo en movimientos simples pero efectivos
  • Calmar ansiedades y controlar los nervios propios de esta etapa
  • Conectar con tu ser, tu bebé y visualizar el embarazo que soñas
  • Tips de nutrición y maternidad

Requirements

  • Estar entre la semana 12 y la 30 de tu embarazo
  • Mat o colchoneta
  • Pesas livianas -entre 1kg-2kg (3lb-5lb) o lo que tengas en casa
  • Una silla
  • Pelota de yoga (de 65cm)
  • Botella de agua

Description

Embarazada & Activa es un programa distinto y educativo: es ideal para  futuras mamás que quieren sentirse activas, fuertes, seguras, conectadas y en armonía con su ser interior y su cuerpo.

Este programa es:

  • Educativo: Técnicas paso a paso de las base del entrenamiento consciente en el embarazo
  • Integral: Combina ejercicios de fuerza, cardio, estiramientos, afirmaciones, meditaciones, desafíos y más
  • Seguro: Rutinas que  te cuidan y tu bebé en todo momento
  • Dinámico: Entrenamientos divertidos para estar activa casi sin darse cuenta .

    En este programa, veremos juntas:

Etapa 1: Los fundamentos.

Aprenderás de forma consciente y con instrucciones paso a paso, cómo activar tu abdomen y piso pélvico en el embarazo.

Etapa 2: Core en movimiento.

Aplicarás las técnicas de activación del core, en movimientos simples y ejercicios básicos.

Etapa 3: Rutinas de entrenamiento.

Realizarás rutinas de piernas, brazos y cardio de forma segura, dándole a tu cuerpo energía y fuerzas.

Etapa 4: Bienestar

Estirarás tu cuerpo luego de una rutina de fuerza o de un día contracturado. También podrás meditar y escuchar afirmaciones para el embarazo, cuantas veces quieras.

Entrenando con Embarazada & Activa te sentirás energizada y conectada con tu cuerpo, mente y bebé ¡Yo estuve ahí! Y probé este mismo entrenamiento en mis dos embarazos y con muchas mamis que lo disfrutan día a día.

¿Estás lista para entrenar tu cuerpo y parir con confianza?

Who this course is for:

  • Embarazadas entre la semana 12 y 30 de embarazo que quieran sentirse cómodas y en confianza con su cuerpo
  • ¡Para las futuras mamis que quieran entrenar con conciencia y parir con confianza!
  • Aprender a entrenar de forma segura desde las bases y fundamentos del entrenamiento prenatal de manera integral
  • Y para quienes buscan conectar con su cuerpo mente, alma y bebé.

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